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8.22 아침 일반식 점심 냉면 저녁 국밥 오늘 식단 망 운동 제로 방 구하느라 짐 싸느라 좀 어쩔 수 없었다 대신 내일부터 더 열심히!

1시간 유산소 풀업 7회 푸쉬업 7회 아침 잡곡밥 점심 한솥(예비군 ㅡ 불가피) 저녁 고기랑 무려 흰밥(집에서 마지막 식사라 허용)

휴식(손님 방문)

유산소 빨리 걷기 1시간푸쉬업 10 set풀업 10 set 오늘도 홈트다 수영 시작하는거 봐서 헬스도 회차로 끊을까 고민중이다 쓸데없는거 먹지 않았고 정량 섭취했다

감기기운이 있어서 쉬었음 공원 한 바퀴 산책 약 50분 속보

푸쉬업 10 set 풀업 10 set 아침 호밀 식빵 2조각 + 삶은 계란 2개 + 우유 한 컵 + 치즈 1장 점심 깻잎부침 2개 + 닭가슴살 100 g + 계란 1개 저녁 닭도리탕 + 소주 한 병반 오랜만에 저녁에 약속이 있었다. 머리 펌도 했다. 머리를 이틀간 감으면 안되기 때문에 일부러 점심에 운동을 했다. 17일은 운동을 스킵하고 18일에는 에어콘 키고 방 안에서 할 수 있는 것만 할 예정이다.

홈트 아침 1시간 30분 공복 유산소 풀업 15 set 푸쉬업 15 set 아침 건강식 점심 적당히 일반식 저녁 엄빠랑 시켜먹음

홈트 푸쉬업(다리 올리고) 10 set 풀업 10 set - 점프해서 최대한 다음 주 월요일까지 시험 준비도 바쁘고 돈도 아깝고 해서 추가 헬스는 하지 않기로 하고 홈트를 하기로 했다 주거지가 확실히 정해지면 그리고 앞으로의 운동 계획도 오늘 드디어 세웠다 복싱과 수영, 헬스장 중에서 고민을 많이 했는데 아무래도 이 뒷편에 유지장치를 붙여놓아서 타격 스포츠는 후회할 일을 만들 리스크가 있다고 판단 후 제외했다 그리고 헬스는 하고는 싶으나 조금 더 새로운 자극을 받고 싶었고 또 헬스 다니다간 씻는 시간 포함 두 시간씩 매일 사용하게 될 것 같아서 주 3회로 뭔가 시간적으로 타협을 볼 수 있는 수영강습을 하기로 했다 조금 더 비싼 선택지이지만 괜찮다 결론적으로 주 3회 수영을 하고 나머지 주 3회는 집에서 ..

하체 레그 익스텐션 6 set 올드롭 레그 컬 6 set 올드롭 스쿼트 스킵 어깨 숄더 프레스 머신 5 set 드롭x 펙 덱 플라이 후면 어깨 5 set 올드롭 하이풀리 6 set 등 스미스 바벨 로우 5 set 시티드 로우 6 set 오늘 헬스 마지막 날이라 이것저것 가슴 빼고 섞어서 했다 서울 올라가기에 날짜가 애매해서 한 달을 더 할 수는 없다 TLX 로 할까 싶다 올라가서 공부를 해도 운동과 같이 병행이 가능하지 않을까 하는 생각이 든다 그러면 자메이카 그냥 등록하면 되는데.... 물론 삼성동에 살지 않게 된다고 했을때의 이야기다 내일 해야할 일 리스트를 우선순위로 좀 가려야겠다 지금 이것저것 좀 혼란스러운 시기이다

가슴 인클라인 벤치 스미스 6 플렛 벤치 스미스 6 체스트 프레스 머신 6 올드롭 인클라인 머신 6 올드롭 케이블 크로스 오버 6셋 펙 덱 플라이 6셋 올드롭 삼두 케이블 프레스 다운 5셋 올드롭 저녁에 친구랑 한 잔 아침 점심 건강식