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플렛 벤치 스미스 6
체스트 프레스 머신 6 올드롭
인클라인 머신 6 올드롭
케이블 크로스 오버 6셋
펙 덱 플라이 6셋 올드롭
삼두
케이블 프레스 다운 5셋 올드롭
저녁에 친구랑 한 잔
아침 점심 건강식
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