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일단 지금 있는 TLX를 모두 소진하고 정기결제를 해지한 후 신림에서 6개월 정도 혹은 3개월 정도 끊어서 회원권으로 매일 가도록 하자식단은 이제 더 철저하게 관리할 수 있으니 핑계 대지 말고 알아서 잘해라

운동은 주 2회 잘 지키고 있다. 다만 식단이 가끔 시간 때문에 도시락을 못 싸서 이상한 음식을 먹는 경우가 있다. 이를 방지하기 위해서 정기 식권을 결제하였다. 저녁은 가볍게 우유, 아몬드 등으로 때우기로 함

1. 로그인2. hr 계정 언락3. 계정 바꾸기 명령어4. 유저 보기 명령어 //1sqlplus -> Id, Password //2alter user hr account unlock //3conn //4show user

간간히 약속 때문에 식단을 어기고 있지만 이러한 예외적인 경우를 제외하고는식단도 잘 지키고 있고 주 2회 헬스장도 잘 지키고 있음 주요 루틴은 상체 모두(가슴, 등)이며 특히 후면 어깨를 플라이머신으로 하는 것과랫풀다운에 신경쓰고 있다. 시티드 로우와 랫풀다운이 예전보다 더 자극을 잘 받는 것 같아서(자세에 신경을 많이 쓴 덕분인듯) 좋다

이제' N일차'와 같은 형식으로는 일지를 쓰지 않기로 했다. 매일 쓰기가 쉽지 않고 한 번 밀렸다가는 의욕이 급격히 떨어지기 때문이다. 그래서 식단은 일지를 자주 쓰도록 노력하고 운동은 했던 날은 무조건 일지를 남기는 식으로 일지를 써가려고 한다.오늘 오랜만에 헬스장을 다시 갔다. 지난 주에 시험 때문에 못하고 거의 1.5주 만에 간 것 같다. 오랜만에 해서 그런지 하는 내내 무척 행복하고 좋았다. 인클라인(머신, 스미스) 각각 6 drop플랫 벤치 프레스 6 D펙 덱 플라이 6 D펙 덱 플라이(거꾸로- 후면어깨) 6 D랫 풀 다운 8 D사이드 레터럴 레이즈 3 D케이블 프레스 다운 3이두 컬 3 랫 풀 다운이 참 잘되었다. 아무래도 이완시 끝까지 올려주고 등 전체가 올라가는 것을 느낀 뒤 뒷 등 전체로..

그간 운동을 해오긴 하였으나 시험이 연속해서 있어서 정신이 없었다. 아마도 정처기 필기 시험 때부터 서서히 일지 작성이 줄어오다가 다시 상경하면서 운동일지 작성을 그만두었던 것 같다. 그리고는 센터 생활을 시작하면서 시간이 아예 안나서 포기할까 하다가 TLX 덕분에 다시 운동을 이어나가게 되었다. 정말 고마운 어플이다. 아무튼 요약하자면 바빴지만 운동의 끈을 완전히 놓고 산 것은 아니었고 다시 식단과 운동일지를 쓰면서 스스로를 관리해나가려 한다.운동은 주 2회를 목표로 하고 있다. 수, 토요일을 할 예정인데 경우에 따라 하고 싶을 때 더 할 생각이다. 운동이 너무 간헐적(?)이라 루틴이 조금 고민이긴 한데 수, 토는 상체를 모두 하는 것으로 하고 간간히 가고 싶어서 가는 경우에는 하체와 어깨를 하려고 한..

9/4아무것도 안함 9/5드디어 덤벨이 왔다 푸쉬업 8 set덤벨컬 8 set -> 드롭 9/6아침, 점심, 저녁 잡곡밥 및 소식 잘 지킴운동 스킵

~9/3 드디어 오늘 이사를 끝냈다잡곡도 주문했고 닭가슴살도 주문했다시킨 것들이 도착하기 전까지는 호밀빵 샌드위치와 미숫가루, 삶은 계란으로 버텨야겠다 덤벨도 시켰다헬스장을 갈 시간이 없으니 이제 집에서 루틴을 짜서 해야한다그 전에 일단 푸쉬업과 사이드 레터럴 레이즈만 실시한다 아무튼 시킨 것들이 오기 전까지는 운동과 식단 일지를 정말 분명하게 작성하고작성 보다 더 신경쓸 것은 순간 순간 쓸데없는 것을 먹지 않고과식하지 않는 것이다

8/30 식단 개판운동 X 이사하고 본격적으로!

8/23 ~ 8/29 8/23 ~ 8/25 8시 ~ 21시 도서관, 시험 집중 (운동 x) 8/26 시험 치고 방 알아보고 한강 치맥 8/27 국밥 + 술 엄청 많이 + 저녁은 간단히 8/28 푸쉬업 + 사이드 레터럴 레이즈 일요일 입주라 식단이나 운동관리가 제대로 되지 않고 있다 다음 주부터 정상화 예정