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인클라인 체스트 (머신) - 6 드롭

인클라인 헤머 체스트 - 6 드롭

스미스 플랫 체스트 - 6 노드롭

플랫 체스트 프레스(머신) - 3 드롭

펙 덱 플라이(머신) - 6 드롭 (굉장히 잘되었음)

케이블 프레스 다운(바) - 5 드롭

케이블 프레스 다운(로프) - 5 드롭

아침 - 잡곡밥

점심 - 일반식

저녁 - 고구마 1, 수제버거 작은거 1, 초콜릿 아주 조금

삼두가 그다지 만족스럽지 못했다. 고립이 부족했고 중량도 모자랐다. 삼두를 예전처럼 누워서 이지바로 하는게 좋을 것 같다. 다음에 시도.