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1/27 바벨 숄더 프레스 (후면) 5 숄더 프레스 머신 6 (드롭) 프론트 래터럴 레이즈 5 사이드 레터럴 레이즈 5 (드롭) 랫 풀 다운 5 재밌게 했다. 아침, 점심 - 식단저녁 - 치느, 떡볶이 (알콜x) 1/28 레그 프레스 160 6set 레그 익스텐션 5 (드롭) 레그 컬 6 (드롭)

드디어 헬스장 한 군데에 정착했다. 3분할 시작이다. 루틴은 원래대로 안하고 좀 찾아보고 3대 운동 꼭 넣고 약간 변화를 주기로 했고 식단은 무조건 일반식 제외하기로 했다. 지금 그럴 수 있는 여건이니까. 운동 시간이 좀 고민이다. 며칠간 새벽에 설치다가 운동 시간도 적었고(물론 나의 게으름 때문) 몸도 안좋았다. 장염이 꼭 새벽 운동 탓은 아니지만 피곤해서 면역력이 낮아진 것 같다는 의심이 자꾸 든다. 그냥 아침 일찍 공부를 시작하고 저녁에는 영어와 운동만을 하는 것도 좋다고 판단이 된다. 저녁에 아무래도 사람도 많고 호르몬 차원에서도 저녁에 하는 것이 더 지혜로운 것 같다. 일단 시간은 보류고 루틴은 수정해서 다시 정리를 해야겠다.

장염이라 하루 스킵

장염 휴식

James Phillimore: Taxi, taxi! I'll be just two minutes, mate.Boy: What?James Phillimore: I'm just going home to get my umbrella.Boy: You can share mine.James Phillimore: Two minutes, all right? Man: She still dancing?Woman: Yeah, if you can call it that.Man: Did you get the car keys off her?Woman: Got them out of her bag.Man: Where is she? Sally Donovan: The body of Beth Davenport, Junior Minist..

인클라인 벤치 프레스 (스미스) 6 노드롭 플랫 벤치 프레스 (머신) 5 드롭 케이블 크로스 오버 5 (20회) 케이블 프레스 다운 (로프) 3세트 드롭 랫 풀 다운 4 (드롭) 아침 - 일반식, 잡곡 점심, 저녁 - 식단 챙겨옴 운동 스타트 시간 확실히 정해서 절대 시간 유지해야함 어떤 날은 50분 어떤날은 1시간 반 이런식으로 하면 안됨 그리고 헬스장 정기권 시작하면 3분할 확실히 어깨 안한지 오래

예제를 통해 알아본다 //리터럴(literal)의 범위와 리터럴(literal)의 의미에 대해 알아보자 long number1 = 1000000000; // vs long number2 = 10000000000; > 리터럴은 말 그대로 '문자 그대로의' 값을 말한다. 그런데 문제는 자바 내에서 리터럴의 범위가 int로 한정되어 있다는 것이다. 즉, 후자는 100억을 넘어가면서 int가 포함할 수 있는 범위를 넘어서므로 소화를 못해내어서 에러가 나는 것이다. 즉, type인 long이 100억을 못받아서가 아니고 100억이 리터럴 자체의 표현 범위를 벗어났기에 에러가 난 것이다. 따라서 100억 뒤에 접미사인 L을 붙여 줌으로써 100억인 리터럴을 long type으로 만들면 된다. 결국 long numb..