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JK/운동

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surhommejk 2018. 1. 25. 09:10

인클라인 벤치 프레스 (스미스) 6 노드롭


플랫 벤치 프레스 (머신) 5 드롭


케이블 크로스 오버 5 (20회)


케이블 프레스 다운 (로프) 3세트 드롭


랫 풀 다운 4 (드롭)



아침 - 일반식, 잡곡


점심, 저녁 - 식단 챙겨옴



운동 스타트 시간 확실히 정해서 절대 시간 유지해야함


어떤 날은 50분 어떤날은 1시간 반 이런식으로 하면 안됨


그리고 헬스장 정기권 시작하면 3분할 확실히


어깨 안한지 오래

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