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인클라인 헤머  6 2- 4드롭

플랫 벤치 프레스(스미스) 6 노드롭

플랫 벤치 프레스(머신) 5 드롭

펙 덱 플라이 6 드롭

운동시간 대략 1시간

삼두 스킵

아침- 식단

점심- 샐러드

저녁- 잡곡밥

집 빨리 가서 할거 하려고 삼두 스킵

근데 집에 와서 효율은 안난다

역시 인간은 같은 실수를 반복한다

모든 루틴을 하고 집에 오는 것을 원칙으로 해야 할 것 같다

솔직히 오늘 뭔가 삼두를 하기가 싫기도 했다