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바벨 숄더 프레스 (후면) 5

숄더 프레스 머신 6 (드롭)

프론트 래터럴 레이즈 5

사이드 레터럴 레이즈 5 (드롭)

랫 풀 다운 5

재밌게 했다.

아침, 점심 - 식단

저녁 - 치느, 떡볶이 (알콜x)

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레그 프레스 160 6set

레그 익스텐션 5 (드롭)

레그 컬 6 (드롭) <-- 더 잘됬다

랫 풀 다운 4

시티드 로우 5

오늘도 아주 재밌게 했다

아침 - 어제 먹고 남은 떡볶이 약간

점심 - 잡곡밥

저녁 - 닭가슴살 샌드위치

루틴이 좀 변화도 필요하고, 특히 드롭으로 완전히 그날 그냥 죽기 직전까지 해야하는데 아무래도 의지력이 부족해서 못하는 것 같다. 이렇게 살면 변화가 없다. 명심하자.