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백 팩 플라이 6 레그 익스텐션 드롭 6 싸이클 20분 (무겁게) 케이블 프레스 다운 로프 5 딱 1시간 오늘 회식을 해서 운동을 하지 말까 생각했으나 막상 집에 들어가다가 운동이 하고 싶어서 결국 헬스장을 다녀왔다 하체를 하는 날이었지만 피곤하고 힘들어서 하고 싶은 것 위주로만 했다 집에 계속 가고 싶은 마음이 들었지만 1시간은 찍고 가고 싶어서 참았다

1. pom.xml 에서 jackson dependency 선언(비동기로 json타입의 데이터를 가져올 것이기 때문에) com.fasterxml.jackson.core jackson-core 2.7.3 org.codehaus.jackson jackson-core-asl 1.9.13 com.fasterxml.jackson.core jackson-databind 2.7.3 2. DispatcherServlet 에 다음과 같이 선언(네임스페이스에 유의, xmlns:mvc 설정과 이를 이용한 맨 밑 두 줄) 3. 컨트롤러에서 아래와 같이 처리 (@ResponseBody, @RequestBody 설정)@RequestMapping(value="response2.kosta",method=RequestMethod.PO..

1. pom.xml 에서 jackson dependency 선언(비동기로 json타입의 데이터를 가져올 것이기 때문에) com.fasterxml.jackson.core jackson-core 2.7.3 org.codehaus.jackson jackson-core-asl 1.9.13 com.fasterxml.jackson.core jackson-databind 2.7.3 2. 나중에 Controller에서 @Autowired로 bean을 찾아 쓸 수 있도록 DispatcherServlet에org.springframework.web.servlet.view.json.MappingJackson2JsonView을 bean 설정 3. 컨트롤러에서 아래와 같이 처리(핵심: jsonview를 @Autowired 해주고..

랫 풀 다운 드롭 7 바벨로우 프리 7 시티드 로우 7 이지바 컬 5 1시간 20분 오늘도 재밌게 했다 저녁을 잘먹고 가서 그런지 힘이 엄청 잘 나왔다 바벨로우 중량을 올릴 때가 됬다

pom.xml org.springframework.security spring-security-web 4.0.1.RELEASE org.springframework.security spring-security-config 4.0.1.RELEASE org.springframework.security spring-security-taglibs 4.0.1.RELEASE web.xml org.springframework.web.context.ContextLoaderListener contextConfigLocation /WEB-INF/applicationContext.xml /WEB-INF/security-context.xml springSecurityFilterChain org.springframework.we..

벤치프레스 6백팩플라이 6케이블 크로스 오버 6인클라인 햄머 5케이블 프레스 다운 드롭 5 1시간 10분 고립에 신경 쓴 하루였다복근도 하고 싸이클도 했었어야 하는데 시간이 촉박했다 20분 더 하더라도 운동을 하고 오는게 맞겠다

바벨로우 8레그컬 6레그 익스텐션 드롭 7행잉 래그 레이즈 4싸이클 15분 1시간 20분 오늘 좀 잘됬다. 매 순간 한계에 닿아야 한다. 한계를 넘는 것은 고사하고 한계에 닿지도 않으면 문제가 있는 것이다. 모든 분야가 그렇겠지만 웨이트는 더욱 매 순간, 매일 한계에 '닿기라도' 해야한다. 넘는 것은 한계에 닿고 나서의 이야기다. 오늘은 좀 그런 정신? 으로 운동이 잘 된 것 같아서 기쁘다.

CSS 구글 폰트 적용하는 방법 1. https://fonts.google.com/ 로 간다 2. https://fonts.google.com/ 에서 원하는 폰트를 골라 + 버튼을 누른다 (한 번에 하나 할 필요 없이 장바구니에 물건 담듯 원하는 폰트가 많다면 모두 눌러도 상관 없다) 3. 아래에 뜬 Family Selected 를 눌러 창을 크게 만들고 자동 생성된 와 CSS 설정을 복사하여 코드로 가져간다 4. 아래와 같이 코드에 넣는다 (코드는 다수의 폰트를 클릭했을 경우를 가정해서 사용)테스트 페이지 h1 { font-family: 'Nanum Brush Script', cursive; } h2 { font-family: 'Do Hyeon', sans-serif; } h3 { font-family..

참고 : https://www.cssfontstack.com/참고 사이트를 보면 각 OS별로 어떤 font를 가지고 있는지 통계치를 알 수 있다CDN방식이 아닌 font를 사용할 경우 위 사이트를 참고하면 좋을 것 같다 font-size, font-family/* 글씨 크기와 폰트는 아래와 같이 설정 *//* 글씨 크기 : font-size *//* 글씨체 : font-family *//* cf) em은 상대적 크기로 상위 태그 기준으로 xN배 설정 *//* 참고 : http://zinee-world.tistory.com/131 */ body { font-size: 10px} p { font-family: Arial; /* p의 상위 태그인 body 태그를 기준으로 상대적 크기 설정 */ font-siz..

원암로우 머신 6랫풀다운 드롭 7풀 오버 6케이블 크로스 오버 5케이블 프레스 다운 6이지바 컬 5 1시간 20분 정도 케이블 크로스 오버 할 때 중량을 좀 욕심냈더니 오른팔 인대에 무리가 갔는지 이지바 할때 통증이 있었다. 내일 어깨 할 때 아프면 안되는데... 아 그리고 이두 할 때에 같은 중량에 횟수가 좀 늘었다. 거의 한 달을 같은 무게로 한 것 같은데 오늘 뭔가 횟수도 늘어나고 자세도 더 안정적이었다. 히히 내가 팔로우 하는 인스타의 몇몇을 보면 확실히 많이 먹는다. 그만큼 운동량이 받쳐주니까 그렇겠지만 흠.. 내가 너무 적게 먹는 것 같기도 하고.. 일단 운동량이 부족한 건 확실하다. 운동량이라 표현해도 되고 강도라고 표현해도 될 듯 하다. 고수에게 상담을 받고 싶다. 요즘 공부든 운동이든 할..