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8/3 (D-21) 본문
아침 : 닭가슴살 200g + 바나나 1개 + 물 300 => 쉐이커
점심 : 일반식 정량
저녁 : 잡곡밥 + 닭가슴살 200g + 바나나 1개
운동
벤치 프레스 7
백 팩 플라이 7
인클라인 5
케이블 프레스 다운 로프 드롭 7
사이클 15분
1시간 30분
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