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JK/운동

8/12 (D-12)

surhommejk 2018. 8. 12. 08:08

아침 : 미숫가루 50 g + 보충제 30 g + 저지방 우유 400 ml

점심 : 바나나 두 개 + 저지방 우유 400ml + 보충제 30g

저녁 : 피자 두 조각 + 콜라 반 잔


운동


사이클 30분

레그 컬 5

레그 익스텐션 5

사이드 레터럴 레이즈 5

프론트 레터럴 레이즈 5


1시간 20분


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