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벤치프레스 7
인클라인 벤치 프레스 7
백 팩 플라이 7
바벨로우 7
케이블 프레스 다운 로프 7
이두 컬 머신 5
1시간 30분
아침 ㅡ 잡곡밥과 계란 4개, 참치 반 캔
점심 ㅡ 닭가슴살 200g, 오렌지주스 300ml, 아몬드 20개, 호두 5개 => 쉐이크
저녁 ㅡ 일반식(뼈해장국)
운동 후 프로틴 30g랑 우유 300ml
오늘 전반적으로 양호
인클라인 벤치 프레스 7
백 팩 플라이 7
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이두 컬 머신 5
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점심 ㅡ 닭가슴살 200g, 오렌지주스 300ml, 아몬드 20개, 호두 5개 => 쉐이크
저녁 ㅡ 일반식(뼈해장국)
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