5/1

벤치 프레스 5
인클라인 5
백 팩 플라이 6
케이블 프레스 다운 로프 드롭 6

딱 1시간

일부러 짧게 끊었다. 앞으로 빠르게 1시간만 하고 큰 부위는 특히 확실히 챙기고 매일 가는 것을 목표로 한다. 매일은 힘들지 몰라도 이전보다 자주 갈 것이다. 시간 부담도 덜고 수면 시간도 챙긴다. 잠을 잘 자야한다. 또 아프면 안된다.

헬스장이 리뉴얼 되었다. 마음에 든다. 케이블 머신이 두 대가 되었고 백 팩 플라이도 한 대 더 생겼다. 시티드 로우 머신도 바뀌었고 랫 풀 다운 머신 중 하나 이상한 것이 좋은 것으로 바뀌었다. 시티드 해머 프레스가 새로 생겼다. 자극이 그닥 좋지 않았던 것 같은데 흠.

그간 아파서 이것저것 가리지 않고 먹었다. 근 2주간 헬스를 못갔고 식단도 대충 먹었다. 다시 열심히 운동 하는 것으로.