5일차

어깨

숄더 프레스 6 ㅡ 3드롭

사이드 레터럴 레이즈 3 ㅡ 올드롭

후면 삼각근(펙덱 머신) 6 ㅡ 3드롭



하체

레그 익스텐션 6 ㅡ 4드롭

레그 컬 5 ㅡ 3드롭



식단 적절했음 운동 열심히 했음
만족스러운 날