7/26 (D-29)

벤치프레스 7
인클라인 벤치 프레스 7
백 팩 플라이 7
바벨로우 7

케이블 프레스 다운 로프 7
이두 컬 머신 5

1시간 30분

아침 ㅡ 잡곡밥과 계란 4개, 참치 반 캔

점심 ㅡ 닭가슴살 200g, 오렌지주스 300ml, 아몬드 20개, 호두 5개 => 쉐이크

저녁 ㅡ 일반식(뼈해장국)

운동 후 프로틴 30g랑 우유 300ml

오늘 전반적으로 양호