2일차

어깨

숄더 프레스(머신) 6 set(3 set은 드롭)

케이블 프론트 레이즈 3 set

후면 어깨-펙덱 플라이 거꾸로 5 set (3 set은 드롭)

하체

레그 익스텐션 7 set (3 set은 드롭)

레그 프레스 5 set

사람이 너무 많아서 레그컬 못하고 사이드 레터럴 레이즈 귀찮아서 안하고(시간도 부족해서)

발가락 물집이 있어서 스쿼트 자세 무너질까봐 안하고

좀 아쉬운게 많았던 하루. 아, 심지어 저녁에는 라멘집에서 소바먹고 엄마 라멘 좀 뺏어먹음

그 외에는 쓰잘데기 없는거 안먹고 나름 운동 시간 1시간 30분 잘 지켰다

내일부터는 3분할 루틴 다시 제대로 시작

전반적으로 레그 익스텐션과 숄더프레스 할 때에 중량이 올랐다

확실히 작년에 신림에서 헬스장 다닐 때에 비하면 벤치를 비롯해 모든 부위의

운동시 중량 (8~12회 중량)이 늘어났다. 아주 만족스럽다. 조금만 더 열심히 해야겠다