1일차

첫 포스팅을 운동일지로 하다니 시작이 좋다.

헬스장의 막무가내식 4일 휴무로 인해 이틀은 운동을 아예 쉬고 이틀은 홈트를 진행했고,

오늘 오랜만에 헬스장에 갔다.

오늘 운동은 좀 타이트하게 했다. 타이트하게 했다는 말은 세트간 휴식 시간을 50초~1분을 칼같이 지켰고

중량도 무겁게 했다는 의미이다. 아, 그리고 등과 가슴을 다했다. 헬스장의 휴무로 고중량을 그간 못하기도 했고

또 빨리 3분할 싸이클에 몸을 넣고 싶었기 때문이다. 아무튼 오늘 운동은 공부 때문에 시간 제한을 두고

촉박하게 1시간 30분 컷으로 진행을 하니 더 집중도 있게 잘 되었던 것 같다.

가슴

인클라인 벤치 프레스(스미스) 5 set

플렛 벤치 프레스(스미스) 5 set

펙 덱 플라이 5 set

등

풀업 6 set (마지막 2 set은 드롭)

랫 풀 다운 3 set

바벨로우 5 set

시티드 로우 5 set

하이풀리 5 set

이두, 삼두 (슈퍼세트)

케이블 프레스 다운 5 set - 케이블 해머 컬 5 set

(모두 드롭세트 30kg-> 20kg 실시 후 부위 변경)

팔이 좀 아쉬웠다. 시간이 없어서 빨리하고 가느라고 컬을 하질 못했다. 삼두도 플랫 바로도 해야 했는데 흠..

시간 관리가 아직 미흡한 탓이다. 등은 나름대로 만족하고, 가슴은 내 원래 루틴을 다 하지 못했다.

벤치 프레스 플렛, 인클라인 둘 다 머신으로도 적어도 5 set에 마지막은 드롭으로 짜주는게 좋은데

플렛에서 다리운동(?)을 하시는 분이 계셔서 기다리기 좀 그래서 그냥 와버렸다.

얼른 공부를 여유있게 할 수 있을 정도로 바짝 해놓고 운동에 조금 더 집중해야겠다.

식단도 여전히 잘 지키고 있다. 특히 요즘들어서 도시락을 싸다니느라 이상한 것, 잘못된 것을 먹지는 않는다.

다만, 아쉬운 것은 저녁에 잡곡밥을 좀 많이 먹는다는 거? 그래봤자 한그릇 반이지만.. 반찬을 좀 많이 먹는 것 같다.

여기서 조금만 더 노력하면 좋은 몸을 만드는 데 시간이 더 단축되겠지.